[...] x8 /6kg x8 /6kg x8 (3 obwody) + 15 min. robi (3 obwody) + 15 min. rowerek Fajny trening, co nie znaczy że było łatwo ;-) Ale lubie ćwiczyć plecy. Już po podciąganiu widać, jakie mam słabe plecy po tej przerwie, zresztą długo już nie robiłam treningu dzielonego tak, żeby ćwiczyć same plecy (do tej pory tylko podział góra/dół). * podciąganie - [...]
[...] wcześniej, cały dzień poza domem i "w gościach", nawet nie pamiętam co dokładnie jadłam, obiad był na mieście, lody też wpadły ;-)%-) Większośc dnia siedziałam na tyłku a jak wróciłam do domu wieczorem to odrazu padłam i zasnełam. 27.04 poniedziałek (12t) Dieta - banan - chleb, masło, ser żołty, jajecznica na maśle - owoce (banan, jabłko, [...]
1. Dopiero zacząłem ćwiczyć, i jak na razie robię ogólnorozwojówke 3 razy w tyg. mógł bym ją zwiększyc do 5 razy? 2. Robie z każdego ćwiczenia na każdą partię mięśni jedno ćwiczenie 10x4. Jakie powinny być przerwy między seriami/ćwiczeniami? 3. Jaki ciężar powienien być? Maxymalny/optymalny czy jak ? 1) po co chcesz zwiększać skoro dopiero [...]
Tak tylko wpadam, żeby się nie zapomnieć gdzie mam wrócić po ciąży... Czytam was sobie i czasem mi smutno, że nie mogę ćwiczyć. Jem też byle jak bo wszystko kompletnie się we mnie zmieniło. Jestem zła i rozczarowana sobą chociaż obecnie i tak jest lepiej niż było. Jestem w prawie 7 miesiącu (26 tygodniu) ciąży. Przybyło mi 10kg. Hormony od paru [...]
Mam pytanie do doświadczonych mam - macie jakies metody na zachęcenia dziecka do leżenia na brzuchu? Moje dziecko na początku bardzo lubiło leżeć na brzuszku bo przynosiło mu to ulgę w brzuszkowych problemach, potem jakoś sam sobie radził z brzuszkiem a przestał leżeć na brzuchu (spać jeszcze lubi ale żeby ćwiczyć to już nie) Podnosił główkę [...]
Ja myślę, że brzuch i tak warto ćwiczyć. Kiedyś ćwiczyłem przez jakieś 2 miesiące i 6pack miałem widoczny. Po samych ćwiczeniach bez diety i biegania. Tylko mi to wystarczyło bo nie miałem dużo tłuszczu. A to co Ty opisałeś, że dieta i bieganie to jest jakby dodatek do lepszego 6packu u osób bez dużej ilości tłuszczu jak ja miałem, a obowiązkowa [...]
[...] rozwinąć ogólna masę mieśniową i ogólną siłe z jednoczesną nauka techniki trójbojowej lae tej starej klasycznej bez współczesnych udziwnień, mam dosc patrzenia na siłowniach jak 16 latek próbuję wycisnać 60 -70 kg i stosuje mostek, powinien wziaść 50-60 i ładnie opuścić n aklatkę i z marttwego punktu cisnać. Uważam że właśnie trening [...]
jakub525252 napisał(a): Witam mogę ćwiczyć nogi i barki jednego dnia ?? mam możliwość albo ćwiczyć w środę klatę,barki,biceps a w czwartek nogi same lub w środę klatę,biceps a w czwartek nogi barki jak lepiej ćwiczyć ?? ja bym wolał ćwiczyć nogi i barki w czwartek bo wtedy w środę bym miał mniej ale nie wiem czy tak mogę. Z góry dziękuje za [...]
[...] że i ja się wypowiem prócz zdrowia, lepszego samopoczucia, sylwetki, pewności siebie miałem inny powód dośc mocny w moim życiu aczkolwiek bardzo trywialny musiałem się jakoś ogarnąc po rozstaniu z dupą spory cios dla mnie to był...młody i głupi byłem hehe...ale nie teraz w sumie nie żałuje a raczej bardzo się ciesze, że zacząłem ćwiczyć. [...]
[...] na którą chodzę, najmniej hardcorowa w mieście - jest zamykana w soboty i niedziele, a w domu nie mam ławeczki, na której mógłbym ćwiczyć klatkę. Do tego jeszcze przez jakiś miesiąc mam ten basen w środy (dwa spotkania po majówce jeszcze pan nam zaplanował). To właśnie przez to mój plan wygląda chwilowo jak wygląda. Niedługo później jadę na [...]
ho ho, i wtedy co? przygotowanie w stylu ogolnorozwojowym, czy bardzo konkretne? szczerze, to ja nie mam pojecia jak się przygotować do takich zawodów. Musiałabym co nieco poczytać i popytać się. Dieta szczególnie chyba ... akne jak redukcje skonczysz to ile jeszcze cwiczyc bedziesz do wakacji? Obli, ja cały czas mogę cwiczyć . W sumie to zależy [...]
Kontrola! %-) 1. czy w drugim cyklu redukcyjnym mam mieć rozkład 1700 kcal BTW 130/reszta/100, taki jak przed przerwą? Proponuję testowo zacząć na 125g węgli. A nóż-widelec będzie leciało już na wyższej kaloryczności. 2. jeśli mogę piłkę to czy wybrać tym razem ten dla zaawansowanych? i czy wybór między zaawansowanym #1 lub #2 to zależy tylko od [...]
[...] byc jeszcze bardziej odstający, ale nie jest okrągły, nie ma tez kształtu odwróconego serca. Jest odstający ale wąski i po bokach pośladków sa dołeczki, takie wciencia, jak maja umięśnieni faceci :p ja bym chciała okragle, zeby optycznie wtedy talia wydawała sie węższa a biodra i pupa widoczne. 5) uda mógłby byc chudsze, nie chce tak [...]
Helssing- Muszą być bomby. Ogólnie jak ma ćwiczyć to na maksa ( czyt. blisko spawania na koniec treningu ) bo jeśli mam pójść i się popieścić gryfem, ćwiczyć na pół gwizdka to wolę iść oglądać balet mongolski. Gdzieś czytałem takie mądre słowa "Chcesz wyglądać jak zwierz ćwicz jak zwierz " Jutro rano idę z kumplem zrobić hit na łonie [...]
[...] strony, trochę wyżej kolan (zaraz nad w sumie), na obu nogach pojawiły się sińce... Zastanawiam się, czy to może być po treningu. Siniaki dość łatwo mi się robią, więc... No nic. Na dzisiaj to tyle. Zobaczymy, jak na wyjeździe będzie mi się dietę trzymać. Oj, coś czuję że batony pójdą w ruch (białkowe, ma się rozumieć ). Pozdrawiammmm
[...] być również dla Waszego oka przyjemne. Tak przy okazji - dzięki temu fotografowaniu jedzenia coraz większą uwagę przywiązuję do wyglądu potrawy. Zgadzam się z Kaniolą, że jak coś ładniej wygląda to i lepiej smakuje Kaniola - życzę szybkiego powrotu do pełnej formy! Generalnie świetnie Ci idzie z ciężarami. Myślę, że niezła będzie z Ciebie [...]
Niestety jestem zmuszona zrezygnować z konkursu z powodu bolesnych skurczów ud, które mi się przydarzają po wysiłku, jak i niezaleznie od tego. Nie ćwicze już ponad 10 dni, wypisek ostatnio tez nie dawałam, bo miałam doła z tego powodu, więc nie chce być nie fair w stosunku do innych dziewczyn i z ogromnym bólem serca, bowiem ten konkurs naprawde [...]
To i może ja napiszę parę słów na temat mojego treningu. Raczej dzielę trening na techniczny, wytrzymałościowy, ale stosuję też dwa jednocześnie. Nie ma reguł w jakie dni, zależy od mojej kondycji i nastroju. Bywa też tak że mam tylko ochotę cały trening nawalać w worek i nic poza tym. Staram się coś robić codziennie bo spadek może być bardzo [...]
Basenu nie da sie zastapic zadnym innym treningiem - zarowno traktowanego jako trening wlasnie, jak i jako ruchowa zabawa recovery ;) Dlaczego tak uważasz? :-) Chodzi o nacisk na stawy, rozluźnienie całego ciała itp.? Faktycznie pływanie to specyficzny rodzaj aktywności :-) Ajron - uważam, że trening to trening. Masz swoją rozpiskę i wiesz co [...]
A może tak półtłusty ser na początek? Ja po tłustym źle się czuję, jakoś mi tak ciężko. Warto spróbować dodać trochę nabiału, niby to zdrowa opcja. Dałam sobie spokój z mierzeniem/ ważeniem. Musze sobie to w głowie przetłumaczyć. Tym bardziej, że zanim zaczęłam ćwiczyć te wszystkie fitnessy, baseny itd (od listopada zeszłego roku) to wazyłam 54kg [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
